今回紹介するのは、僕が本当におすすめする最高に効く腕立て伏せです！ この腕立ては主に大胸筋、広背筋、上腕三頭筋に効く種目となっています。 以前の記事でも紹介したように僕の筋トレの原点とも言える種目で、今でも続けています！！ su-shu.hatenablog.…