今回紹介するのは、僕が本当におすすめする最高に効く腕立て伏せです！ この腕立ては主に大胸筋、広背筋、上腕三頭筋に効く種目となっています。 以前の記事でも紹介したように僕の筋トレの原点とも言える種目で、今でも続けています！！ su-shu.hatenablog.…

僕が実際に筋トレメニューに取り入れている腕立て伏せの一つで、最高に効くと感じているものを紹介していきます。 この腕立ては主に大胸筋上部・下部、三角筋前部、上腕三頭筋、僧帽筋、腹筋に効いている感覚があります！

こんにちは‼ ベッケンです‼ タイトル通り、僕は6年間自宅で自重トレーニングを続けています。 「自重トレーニングなんかでマッチョになれるの？」 そう思っている方も多いと思います。ボディビルダーやフィジーク選手レベルのマッチョになることは出来ないで…