今回は広背筋上部・大円筋・僧帽筋に最高に効く懸垂を紹介します。 ↓まずは動画で動きをご覧ください！ ”最高に効く”・懸垂 この種目の特徴 スタートポジション 体の動かし方 この種目の特徴 一般的な懸垂と違う点は、バーの握り方です。普通は手のひらが正…

過去の記事で紹介したように、僕は筋トレ後にプロテインを摂っていません。代わりに牛乳や卵、鶏肉を食べてタンパク質を補っています。 su-shu.hatenablog.com そして今年に入ってから、より簡単に効率的にタンパク質を得られるものを見つけました！ それは…

広くカッコいい背中にするために欠かせないトレーニングとして、有効なのがワイド(手幅を広くして行う)懸垂！ ですが、このワイドの懸垂をやろうとしても初めての方はほとんど体を持ち上げられないはずです。なぜなら、そもそも人は懸垂をするために必要な広…