プロテインの最強代用品
過去の記事で紹介したように、僕は筋トレ後にプロテインを摂っていません。代わりに牛乳や卵、鶏肉を食べてタンパク質を補っています。
そして今年に入ってから、より簡単に効率的にタンパク質を得られるものを見つけました！
それは、高タンパク牛乳です。
今回は「森永のおいしい高たんぱく脂肪0」を紹介します。
記事の目次
成分含有量(200ml[コップ1杯]あたり)
[森永のおいしい高たんぱく脂肪0]
エネルギー(kcal)：102
たんぱく質(g)：10.1
脂質(g)：0.3
カルシウム(mg)：364
[一般的な牛乳]
エネルギー(kcal)：137
たんぱく質(g)：6.8
脂質(g)：7.8
カルシウム(mg)：227
価格は？
1本(1000ml)200円ほどなので普通の牛乳より数十円高いだけで、さほど変わりません。
味は？
低脂肪なので飲みづらい味だと思われるかもしれませんが、スッキリとした甘さでとても飲みやすいです。
ただ、高たんぱく牛乳をしばらく飲んでいた後に普通の牛乳を飲んだら思わず「美味っ!」と言ってしまいました。クリーミーさが全然違います。
慣れてしまえば美味しく飲めますが、美味しさで比べるとやはり普通の牛乳の方がいいです。
プロテインとの比較
まずタンパク質量について、高タンパク牛乳はコップ1杯で10グラム、プロテインは一回で20〜30グラムのタンパク質を摂ることができるので、プロテインの方が効率が良いことは確かです。
次に、１ヶ月にかかる費用を比べてみます。
僕の場合、週に3回ほどの筋トレ後コップ2杯飲んでいるので、
1週間で(200ml×2)×3=1200ml
１ヶ月で1200ml×4=4800ml
つまり約5パック分消費しています。1パック200円なので、１ヶ月にかかる費用は
200円×5=1000円
たったの1000円です！毎回タンパク質を20グラム摂取できて、月1000円というのは、改めてコスパが良いと思います。
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以上、プロテインの代用品として高タンパク牛乳の紹介でした。
普段から1日数回プロテインを摂取しているような方にとっては、高タンパク牛乳のカロリーが気になってしまうかもしれませんが、トレーニング後に一杯だけプロテインを飲む方や、高タンパクを意識している方にはとてもオススメです！
高タンパク牛乳は他の商品も何種類か試してみましたが、今回紹介した「森永のおいしい高たんぱく脂肪0」が美味しさでは一番かなと感じました。
スーパーの牛乳コーナーに陳列されていると思うので、気になった方は是非チェックしてみてください！
それではまた！
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