僕が実際に筋トレメニューに取り入れている腕立て伏せの一つで、最高に効くと感じているものを紹介していきます。 この腕立ては主に大胸筋上部・下部、三角筋前部、上腕三頭筋、僧帽筋、腹筋に効いている感覚があります！
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